Om LCHF

LCHF står för Low Carb, High Fat. Eller lite kolhydrater med en högre andel fett.

Det finns olika definitioner av lchf, men denna kommer från lchf-magasinet.

Strikt LCHF

Maximalt 2% av energiintaget ska komma från kolhydrater. Om man äter 2000 kcal om dagen innebär det att man maximalt kan äta 10 gram kolhydrater per dag.

Normal LCHF

Maximalt 5% av energiintaget ska komma från kolhydrater. Det motsvarar ungefär 25 gram kolhydrater om dagen

Liberal LCHF

Maximalt 10% av energiintaget ska komma från kolhydrater, vilket motsvarar ca 50 gram kolhydrater om dagen. Detta är den övre gränsen för LCHF.

Kolhydratreducerad kost

Maximalt 20% av energiintaget kommer från kolhydrater. Det innebär ca 100 gram kolhydrater per dag. Detta är inte LCHF, men är förmodligen en utmärkt kost för den som är frisk och motionerar.

Gör så här

  • Ät gärna: kött, fisk, ägg, ovanjordsgrönsaker och naturligt fett (som smör).
  • Undvik helst: socker och stärkelserik mat (som bröd, pasta, ris, potatis).

Ät när du är hungrig tills du är lagom mätt. Så enkelt är det.

Bloggar jag läser:

Vill du veta mer om LCHF?

Kostdoktorn

Annika Dahlqvist

1 reaktion på ”Om LCHF

  1. Hej,

    Mitt namn är Luna. Jag är en frilansande content marketing specialist och arbetar för Charm Media, en digital marknadsföringsbyrå. Skulle du vara intresserad av att publicera en artikel som är relevant för dina läsare, med en länk till till en av mina kunder, för en fast avgift vi betalar dig? Vad hade det isåfall kostat?

      ———————————————————–

    English version:

    My name is Luna. I’m a freelance content marketing specialist who works for Charm Media, an online marketing agency. Would you be interested in posting an article that is relevant to your readers, with a link to one of my clients, for a fixed fee that we would pay you? If so, what would be the price for it?

    Bästa hälsningar,

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

tre × 1 =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.